[...] poziom DHA (to jeden z przedstawicieli omega-3) we krwi. Dziś naukowcy są powszechnie przekonani, że tłuszcze rybie pomagają eliminować przygnębienie, brak energii, lęk, bezsenność. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź wydaje się prosta: nasza kora mózgowa jest zbudowana w 60 proc. właśnie na bazie kwasu tłuszczowego DHA (kwas [...]
[...] bardzo to lubie, pisalem ze potliwosc delikatnie zwiekszona? Po ostatnim cardio to nawet kolana mi sie spocily wiec potliwosc zwiekszona zdecydowanie %-) reszta suplementow bez zmian. Chyba troche brakuje mi beta alaniny bo dawno swedzenia nie odczuwalem moze czas zakupic %-) Jak ktos moze sie wypowiedziec na temat diety to bede wdzieczny. [...]
Madzia liczę, bo bez liczenia raczej nie dałbym rady trzymać deficytu ;-) jednak trzymam dietę raczej zbilansowaną a nie high carb bo to mi bardzo ułatwia przygotowanie posiłków. Trochę mniej węgli, i białka, więcej tłuszczu, głównie roślinnego. Teraz wpada bardzo dużo warzyw i owoców bo jest sezon. Z utrzymaniem wagi nie mam probelmu jeśli [...]
[...] - wstępne przystosowanie (uczucie braku siły, trudności w koncentracji, bole głowy) - dalej samopoczucie jak zawsze • niewielka ketoza – przy odchudzaniu – bez problemów – efekt rozkładu tłuszczy • ketozę myli się z kwasicą ketonową • kwasica ketonowa – głównie rozwija się u ludzi z cukrzycą typu 1, albo wieloletnich cukrzyków [...]
[...] odwyk od glutenu to już do końca życia jest w moim przypadku? Jak długo jeszcze muszę odczekać zanim będę mogła robić sobie owsiankę? Jeszcze 2 m-ce, czyli w sumie 6 m-cy bez glutenu, czy dłużej? 4. Nic mi się nie stanie jak codziennie lub raz na dwa dni będę się starała jeść taką normalną porcję warzyw krzyżowych? Z tym ograniczeniem chodzi [...]
[...] że głowę mam nad drążkiem, wytrzymuję licząc do dwóch, troszkę się spuszczam i też na cwhilkę stop i jeszcze jedno takie zatrzymanie jest. W dniu 3-cim robię to samo, ale bez podnoszenia się na początku. Jak zaczynałam opuszczanie bolały mnie mięśnie pomiędzy nadgarstkiem a łokciem. Teraz już tak się nie dzieje. Kiedyś tak się wygłupialiśmy z [...]
[...] wpłynęło na wymiary, chociaż praktycznie od kilku dni jestem zdrowa. Niby jestem odwodniona, a w wymiarach tego nie widać. Z powodu mierzenia wytrzymałam aż do dzisiaj bez stosowania środka nawadniającego, który mi przepisała lekarka. Już dłużej nie dam rady, bo skóra całego ciała, a zwłaszcza na dłoniach jest w tragicznym stanie po [...]
ODCHUDZANIE Obudź się !!!Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale [...]
[...] +xxx kalorii względem wagi/wieku/metabolizmu i suplementacji). Ogólnie istnieje wiele mitów a to o katabolizmie nocnym, a to o katabolizmie powysiłkowym, a to że "bez porcji glutaminy przed, BCAA w trakcie" - tracimy masę mięśniową. Dlaczego? Bo producenci supli zarabiają krocie na ludziach którzy uwierzą "w mega [...]
[...] On podciągnął koszulę i zobaczyłem obcisły gumowy strój. To spowodowało, że przypomniałem sobie wielu sportowców, którzy w celu osiągnięcia idealnej sylwetki stosowali różne bezmyślne metody. Oto kilka niebezpieczeństw, których lepiej unikać: Obcisłe stroje z gumy: Jeżeli nie jesteś fetyszystą lateksu, to trzymaj się z dala od ciasnych strojów z [...]
[...] niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj nią cienko. *Przestaw sie na 1-lub 2-procentowe mleko. *Ogranicz minimum kremowe sosy *Chude czerwone mięso,kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym przykładem na niskotłuszczowe i bogate w białka jedzenie. Białka są niezbędne w procesie wzrostu i odbudowy organizmu.Są one składnikiem [...]
[...] Np. już sama cena migdałów może niejednego powalić, jeśli przyzwyczajony jest do przekąsek z "Biedronki". Ale i z tym można obie poradzić: np. masło orzechowe bez cukru i soli polecam robić kupując w hurtowni niesolone orzeszki ziemne i wsypując je do malaksera (10x taniej niż w sklepie ze "zdrową żywnością"), to samo z [...]
[...] ilość kalorii i systematyczny ruch. Szczególnie wysiłek może tutaj odegrać istotną rolę. Kiedy organizm poniszczył mięśnie na rzecz tłuszczu, to zbyt chętnie i bez przymusu ich nie odbuduje. Dlatego podstawą powinny być ćwiczenia. Wprawdzie nie znam tego jak się teraz odżywiasz, ale obawiam się, że redukcja kalorii to ostatnia rzecz [...]
[...] redukcyjnej organizm spala również mięśnie. Aby je chronić dostarczasz więcej białka. 1,5g białka na CKD to moim zdaniem zdecydowanie za mało. 2g to rozsądna ilość. Nie bez znaczenia jest aspekt kulinarny całej sprawy Pamiętaj, ze musisz dostarczyć określoną ilość kalorii. Jeżeli więc dostarczysz kcal z 30g węglowodanów, a z białka nie z [...]